Ásta Svavarsdóttir

Þá er þessum 10 vikum lokið og ég sit hérna á hóteli í Chicago borg í örugglega 100 % raka og um 30 stiga hita....yndislegt:)

það er ekkert mál að lifa hollustu lífi í stórborg og vera á hóteli, jújú ég er svosem búin að fá mér ostafranskar og bjór en að flestu leiti hef ég haldið mig við hollan mat, mikla vatnsdrykkju og vítaminin mín.  Við erum búnar að ganga mikið og dansa og ég lít á það sem mína líkamsrækt þar sem við höfum ekki aðgang að stöð.  Við stöllur fórum meira að segja út að jogga en ég get ekki mælt með því að gera það í 30+ stiga hita og miklum raka.  Hérna eru djúsbarir út um allt og ferskir smoothies og hérna fæ ég mér stóra dollu af blönduðum ferskum ávöxtum bara út í Walgreens. Við erum hérna á 3 hæð á hóteli og ekki hvarflar að mér að taka lyftuna.

Þegar ég horfi til baka þá eru þessar 10 vikur búnar að vera ótrúlega fljótar að líða og mér er búið að liða alveg stórkostlega vel, já ég ætla að halda áfram að lifa hollustu lífi og taka af mér síðustu 5 sem eftir sitja. 

Ég lít á það sem algjöra himnasendingu að hafa séð auglýsingu Þorbjargar á mbl.is því að annars hefði líf mitt tekið þessa rosalega u beygju. 

Svo fá allir sem hafa stutt mig og verið góð að gefa okkur allar þessar gjafir alveg yndisþakkir fyrir.

Það sem eftir situr er vellíðan, orka sem aldrei fyrr og auðvitað segir vigtin mér mikið huggulegri tölu en áður fyrr þó að ég geti nú ekki sagt nákvæma tölu þar sem ég hef ekki stigið á vigt síðan ég kom hingað út.

Takk kærlega fyrir lesturinn þið sem hafið lesið pistlana mína.

kv frá Chicago

Ásta Svavars.

Já síðasta vika var mjög spennandi á margan hátt:)
Á miðvikudeginum fór ég í Líkamsmótun þar sem ég var pressuð,sogin og straujuð fram og til baka, það var alveg dámsamlegt þrátt fyrir að vera smá vont á "slæmum" svæðum og núna þegar ég skrifa þetta er ég búin að fara í 2 tíma og veit ekki einu sinni hvort það sé raunhæft en ég held svei mér þá að ég sjái mun á lærunum. Ég leyfi ykkur að fylgjast með hvernig fer í framhaldinu. Hlakka óskaplega til að fara í fleiri tíma.
Svo drakk ég sumsé drykkinn ógurlega á fimmtudagsmorgni og óboj sá reyndist aldeilis hreinsandi, Ég átti pínu erfitt með að kyngja þessum volga olíublandaða vökva en það hafðist. Ég ráðlegg fólki að fara ekki í vinnu sama dag og það innbyrgðir eitthvað slíkt og svo er líka gott ráð að vera búin að fjárfesta í mjúkum pappír með fyrirvara (þessi vélritunarpappír sem ég átti var ekki góður!) Með þessu drakk ég safana góðu frá Manni lifandi og hreinsiþeyting úr bókinni hennar Þorbjargar bls 178. Allt rann þetta ljúflega niður og mér leið stórvel þrátt fyrir að setan næði varla að kólna á milli notkunar:) Á föstudeginum fór ég til Vestmannaeyja til að sjá restina af pæjumóti sem dóttir mín var á og ég bara skellti djúsunum og þeytingnum í kælibrúsa og tók með mér en játa auðvitað að það var voða gott að fá fasta fæðu í magann á laugardagsmorgninum. Ég held að 3 dagar séu alveg í það mesta en ég verð betur undirbúin í næstu viku þegar ég tek aðra 3 detox daga.

Ég er dálítið hvatvís og fljótfær manneskja og ég hef ekki tölu á hversu oft ég hef sagt við sjálfa mig..ó mæ god hvað er ég nú búin að koma mér út í! svo þegar ég var valin í þennan hóp þá kom þessi hugsun upp í mér, ég vissi ekki alveg um hvað þetta snérist annað en í þessu fælist "út með slæma og inn með góða" En rosalega er ég glöð að hafa gert það og ég get ekki sagt ykkur hversu rosalegan mun ég finn á líkamanum, og ég er ekki bara að tala um þyngdartap heldur líka í maganum...mér líður svo vel í maganum, átti mjög gjarnan til að fá skyndilega ristilkrampa, þyngsli, uppþembu og fleira en þessir kvillar eru farnir og ég er svo dásamlega glöð með það. Húðin er líka eitt, hún var farin að þorna aðeins og ég bara tengdi það við aldur en nei það er greinilega mataræðið sem stjórnar því líka. Ég veit auðvitað að við nærum frumurnar innanfrá, það er ekki nóg að nota vel af bjútíkremum útvortis ef inntakan er ekki góð og réttar olíur eru klárlega málið.
Staðreyndin er mjög einföld...við erum það sem við borðum og það er engin spurning hjá mér, þessi breyting er til frambúðar...hvernig gæti hún ekki verið það þegar ég hef verið báðum megin vogarskálarinnar og holla hliðin sigrar með yfirburðum.

Eigið gleðilega og holla hvítasunnuhelgi:)

kv Ásta Svavars.

Tíminn flýgur sem aldrei fyrr, við erum strax komnar á 5 viku og ég er öll að styrkjast og farin tæp 4 kg.

Hérna er smá ca uppskrift að deginum mínum:

7:15 á fætur og fæ mér 1 msk hörfræolíu með 1/2 glasi floridana morgunsafa eða vatnsglasi.

um 9 geri ég prótín boost ( ég er ein af þeim sem get ekki borðar fyrr en ég er orðin svöng, vakna mjög sjaldan svöng)

1 banani

1 kúfuð skeið mysuprótín og 1 skeið lesitín

frosin bláber og frosin jarðarber

og glas af floridana morgunsafa.

áður en ég fæ mér boost þá tek ég öll vítaminin mín með vatnsglasi, þau eru:

EVE fjölvítamin fyrir konur. -NOW

Vitamin D-3 - NOW

Chromium Picolinate -NOW

CoQ10 -NOW

Sterkur B-Complex - NOW

og svo tek ég sterkt C vítamin og eina kalktöflu.. - LÝSI

Í hádegismat fær ég mér gjarnan Tofu sem ég léttsteiki í jepjuolíu, grænmeti ( avokado er æði) eða salat og gjarnan bankabygg eða kinoa grjón með.

í kaffinu t.d í gær fékk ég mér 2 hrökkbrauð með geitaosti og te.

Í kvöldmat fékk ég mér smá kjúkling með kinoa, kókossósu og grænmeti.

í millibita fékk ég mér smá gulrót og te.

Ég fór svo með strákana mína í bíó um kvöldið og fékk mér einn lítinn popp (ekki það besta) en ekkert að drekka.

eftir kvölmatinn tók ég einn hring í kringum fossvogsdalinn á hjóli og eftir að ég kom heim úr bíó tók ég þó nokkrar góðar æfingar fyrir maga, hendur og læri.

Í næstu viku harðnar róðurinn enn frekar þar sem við tökum safa detox.

eigið góðan dag

kv Ásta Svavars.

Já þá er komið að því....nú þarf ég að taka á honum stóra mínum, næstu 6 vikurnar ætla ég að rækta mig sem aldrei fyrr því að ég skráði mig í bikiniáskorun Hreyfingar. Undir öðrum kringumstæðum væri ég jafnvel pínulítið smeyk við þetta en núna hlakka ég bara til því að krafturinn og orkar er sem aldrei fyrr. Ég hef svo sem skellt mér í átak eða tvö einhverntímann á síðustu öld en þá fór ég og spriklaði og hamaðist en sá reyndar aldrei neinn árangur, en núna er öldin önnur og þar sem ég er búin að vera í hollustunni í 2 vikur og veit hvað kroppnum líður vel þá flokkast þetta bara undir...Eg vil ég get ég skal!!! Áður var ekki mikil hugsun um að breyta mataræðinu samfara æfingum en ég þekki svo mörg dæmi þess að fólk er að hamast í ræktinni en fer svo heim og skellir í sig einum borgara og kók...og svo er sturtað í sig nokkrum lítrum að bjór á helgum! jújú fólk er kannski í "fínu formi" en gengur illa að grennast og skilur bara ekkert í því, auðvitað er þarna svakalega stórt samasem merki á milli hreyfingarinnar og mataræðis. Ég ætla sumsé að taka þetta mjög alvarlega og gera mitt besta til að vera bikinihæf í sumar (já Andrea mín ég skal kaupa mér ný bikini fyrir næstu myndatöku)
Mér líður svo vel og þar er bara að þakka hollu mataræði,bætiefnum og hreyfingu, ég byrjuð að vera voða dugleg líka að gera heimaæfingarnar hennar Önnu Eiríks og ég finn hvernig ég styrkist með hverjum deginum, ég sé jafnvel fram á vöðvabólgu lausa daga í nánust framtíð:-)

Eigið yndislegan dag...ég er farin út í sólina:)
kv Ásta Svavars.

Jæts það er harkalegt að sjá sjálfan sig svona á bikiníinu

Kannski ég sé bara búin að vera í meiri blekkingum en ég gerði mér grein fyrir ehemmm

ég játa alveg að ég ligg ekki í speglinum að dást að línunum hahaha svo að jú þetta er ágætis spark í rassinn.......hvetjandi..ÓJÁ.

Þetta er nú bara fyrsta vikan en þetta mun breytast fljótt, ég er bjartsýn og léttlynd að eðlisfari svo að ég tek þessari áskorun bara með gleði og hlakka til að smakka speltbollurnar með ólivum og tómötum sem ilma úr ofninum hjá mér......bakaði þó sjónvarpsköku fyrir restina af fjölskyldunni en snerti hana að sjálfsögðu ekki.

Eigði yndislega helgi:)